Le vacanze di solito significano una breve pausa, di due settimane o nei casi più fortunati anche di un mese, dall'attività fisica e dal fitness. Ma chi dice che non ci si possa allenare anche durante le vacanze?
Ci sono molti modi per allenarsi senza interrompere la piacevole vacanza che hai desiderato ardentemente tutto l'anno.
1) Aspettative realistiche
Probabilmente non sarai in grado di mantenere il tuo livello di allenamento completo mentre sei in vacanza. Quindi, non avere aspettative irrealistiche, ricorda che realizzare solo dal 40 al 50 percento di ciò che fai normalmente è meglio di niente.
2) Informati
Prima ancora di lasciare la città, esamina le strutture per l'allenamento all'interno e intorno al tuo hotel. Alcuni hotel offrono lezioni di fitness, palestre e persino programmi di camminata. Inoltre, controlla i parchi vicini con percorsi per jogging o palestre locali con pass giornalieri.
3) Prepara la valigia
Nella tua valigia ci sarà facilmente spazio per una fascia elastica e una corda per saltare. Usa la banda elastica per la parte superiore e inferiore del corpo. La corda per saltare fornisce un intenso allenamento cardiovascolare in un breve periodo di tempo.
4) Trasporta un carico
Invece di preparare una valigia grande con le ruote, prova a distribuire i bagagli tra due valigie più piccole. Quindi, bilancia il peso delle due valigie su ciascun lato del tuo corpo mentre le trasporti. La parte superiore del corpo e le tue gambe sentiranno lo stimolo allenante.
5) Cammina
Indossa un contapassi e conta i tuoi passi ogni giorno. Punta a 10.000 passi al giorno mentre percorri i siti turistici della tua destinazione.
6) Fai una deviazione durante il tragitto
Se la tua vacanza prevede un lungo viaggio su strada seduto in macchina, pianifica una giornata per un'escursione. Verifica se ci sono parchi o un servizio forestale nelle aree lungo il percorso per trovare un sentiero adatto al tuo livello di forma fisica. Possono aiutare anche siti o applicazioni sul tuo smartphone.
7) Prova nuovi sport
Noleggia una bicicletta, un kayak o una tavola da surf. Molti negozi di noleggio offrono anche lezioni. Prova qualcosa di nuovo in vacanza e brucia qualche caloria già che ci sei.
8) Fai un tuffo
Rilassarsi a bordo piscina o sdraiarsi sulla sabbia è un'attività comune durante le vacanze. Quindi, mentre ti rilassi, perché non fare ogni mezz'ora una breve nuotata? Se non sei un grande nuotatore, prova a camminare in acqua all’altezza della vita. Il semplice atto di muoversi contro la resistenza dell'acqua fornirà un allenamento moderato.
9) Passeggiate con i familiari
Molte vacanze comportano visite a parenti, vicini e lontani. Quest'anno, invece di chiacchierare delle ultime notizie mentre vi prendete un l’aperitivo, invita la zia Pina per una passeggiata serale nel quartiere o in un parco nelle vicinanze. Goditi del tempo di qualità con la tua famiglia mentre fai qualcosa di buono per il tuo corpo allo stesso tempo.
10) Parti preparato
Controlla il meteo della tua destinazione prima di partire in vacanza e assicurati di portare l’abbigliamento adatto per allenarti. L'ultima cosa di cui hai bisogno è un motivo in più per abbandonare i tuoi piani di allenamento.
Detto questo, buone vacanze a tutti mare o montagna che sia!
