Lo yoga è spesso consigliato per aiutare chi soffre di dolori al tratto lombo sacrale.
Questo articolo esplora cinque modi in cui lo yoga può essere benefico.
1. Porre fine alla sedentarietà
Il dolore lombare spesso deriva dalla mancanza di movimento piuttosto che a causa di esso.
Proprio come le nostre relazioni più dolorose sono quelle in cui la comunicazione è interrotta, le aree del nostro corpo che fanno più male sono quelle che non muoviamo o non possiamo muovere.
Stare seduti a lungo compromette la forza e la flessibilità della parte bassa della schiena.
Lo yoga aiuta a rompere questo ciclo, promuovendo il movimento e riducendo il dolore.
2. Ascoltare il nostro corpo
Quando i nostri cani e gatti domestici hanno bisogno di noi, piagnucolano o miagolano.
Il dolore è uno dei modi incredibili in cui il nostro corpo cerca di attirare la nostra attenzione e farci sapere che c'è un problema.
Molto probabilmente hai sperimentato le conseguenze del non prestare attenzione al dolore.
Il dolore è un segnale del corpo che richiede attenzione. Invece di ignorarlo o sopprimerlo con medicinali, lo yoga ci insegna a focalizzare amorevolmente la nostra attenzione sul nostro corpo e sulla nostra mente, con l'aiuto del respiro.
Conosciamo tutti la sensazione di quando qualcuno ci presta attenzione positiva.
Se non la conosci, puoi aver letto come le piante rispondono alle affermazioni positive. Noi, come le piante, riprendiamo vitalità portando dentro il nostro corpo attenzioni positive. Ci sentiamo più vitali, desiderati e persino amati.
Quando iniziamo a prestare attenzione al nostro dolore lombare con una qualità di amore e interesse, la nostra parte bassa della schiena inizierà a sentirsi meglio e ci guiderà verso un percorso di recupero.
3. Migliorare la forza
Lo yoga non solo migliora la flessibilità ma anche la forza. Rafforzare i piccoli muscoli attorno alla colonna vertebrale, attorno ai fianchi, nei glutei e negli addominali fornirà supporto e struttura alla parte bassa della schiena e questo ci aiuterà a rilasciare parte delle sue tensioni negative.
4. Aumento della mobilità
Con il rafforzamento delle aree attorno alla parte bassa della schiena, la tensione diminuisce, permettendo di esplorare movimenti come flessioni, estensioni e torsioni.
Questo ripristina la libertà di movimento e facilita posizioni dimenticate.
5. Connessione
Nella maggior parte delle tradizioni spirituali, la sensazione di separazione e isolamento è la radice primaria del nostro dolore. Lo yoga, attraverso la focalizzazione della nostra attenzione, del respiro e del movimento, ci aiuta a ristabilire una relazione con noi stessi, con conseguente profondo senso di sollievo, anche nella parte bassa della schiena oltre che nella nostra mente.
In un mondo dove la frenesia quotidiana ci costringe a ignorare i segnali
del nostro corpo, lo yoga è un antidoto alla disconnessione.
È un ritorno a noi stessi, un dialogo tra corpo e mente che ci accompagna verso
il benessere. Superare la sedentarietà, ascoltare il nostro corpo,
migliorare la forza e la mobilità, e ristabilire una connessione autentica
con noi stessi: questi non sono solo benefici tangibili, ma sono atti di amore
e rispetto verso sé stessi.
Abbracciare lo yoga significa scegliere di vivere in armonia,
riscoprendo la gioia del movimento e la pace interiore.