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Il Pilates fa dimagrire? Benefici e falsi miti

2021-03-12 14:41

Graziella Atzori

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Il Pilates fa dimagrire? Benefici e falsi miti

Quando le persone scoprono che insegno Pilates, di solito ricevo due domande. La prima domanda è di solito: "Che cos'è? È come lo yoga? " [...]

Quando le persone scoprono che insegno Pilates, di solito ricevo due domande. La prima domanda è: "Che cos'è? È come lo yoga? " La seconda è: "Mi aiuterà a perdere peso?" Anche se la domanda non mi sorprende. Mi dispiace sapere che il movimento non venga dai più collegato alla qualità della vita, ma piuttosto al solo "bruciare calorie''. Mi chiedo spesso, come posso spostare la conversazione dalla perdita di peso ai benefici di Pilates, senza scoraggiare le persone dal provarlo? La perdita di peso è un argomento estremamente delicato e, sfortunatamente, sembra dominare la conversazione quando si parla di salute e benessere. In questo periodo di immobilità forzata a causa della “Pandemia”, tante persone hanno preso peso" sovrappeso da quarantena".

 

Sembra esserci una disperata ricerca, non solo per tornare alla "normalità", ma per ritrovare i corpi che avevamo una volta o per arrivare al corpo che abbiamo sempre desiderato. È possibile, tuttavia, che non torneremo mai più nello stesso corpo perché non siamo le stesse persone.

 

Fattori che influenzano la perdita di peso:

  • Stress cronico (possiamo semplicemente dire "2020?")
  • Ansia
  • Dolore
  • Depressione
  • Cambiamenti ormonali
  • Assunzione di alcool
  • Farmaci
  • Resistenza all'insulina
  • Ipotiroidismo.

 

Aggiungi inoltre cose come il sonno, la genetica, la dieta, intolleranze alimentari e la coerenza nei nostri allenamenti e improvvisamente c'è un puzzle da un milione di pezzi da risolvere. Anche il miglior protocollo di fitness non può affrontare tutti questi problemi. Ciò non significa che non valga la pena praticare Pilates.

 

Benefici del Pilates 

Gli insegnanti di Pilates sanno che i benefici del Pilates sono numerosi e comprendono:

  • Movimento efficiente
  • Maggiore flessibilità 
  • Migliore equilibrio
  • Meno ansia e stress
  • Capacità cardiovascolare migliorata
  • Prevenzione degli infortuni e consapevolezza del corpo
  • Movimento consapevole
  • Maggiore forza
  • Meno dolori articolari.

 

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Convincere le persone a praticare Pilates è difficile, soprattutto quando le persone si concentrano solo sulla perdita di peso corporeo. Quando gli allievi saltano le lezioni per un po' (di solito dopo una pausa o una vacanza), spesso vengo accolta con la seguente frase: "Ho bisogno che tu mi uccida oggi". Questa affermazione è solitamente seguita da quanto hanno mangiato e / o bevuto e da come non si sono esercitati durante le vacanze.

 

In che modo noi insegnanti possiamo aiutare i nostri allievi a ritrovare un equilibrio? 

 

Come insegnanti dobbiamo 

  • Progettare programmare di esercizi di Pilates in base alle esigenze individuali
  • Istruire, fornire informazioni generali e indirizzare gli allievi a consultare un medico se necessario
  • Seguire le linee guida per l'esercizio e l'autorizzazione dai medici, quando appropriato, per garantire la sicurezza degli allievi
  • Promuovere l'esercizio e una corretta alimentazione per migliorare la salute generale
  • Documentare i progressi degli allievi e collaborare con i medici di riferimento
  • Riconoscere le condizioni che impedirebbero a un allievo di partecipare in sicurezza a una lezione di Pilates. 

 

Essere insegnanti non comprende

  • "Prescrivere" un programma di esercizi come se fosse una terapia medica
  • Continuare a allenare un allievo con una patologia che va oltre la nostra conoscenza senza un'adeguata autorizzazione medica
  • "Diagnosticare" a un allievo, una condizione medica, mentale o fisica
  • "Affermare di curare" o "riabilitare" lesioni o malattie
  • Offrire consulenza medica e terapeutica senza averne il titolo
  • "Prescrivere" diete o raccomandazione di integratori.

 

Quello che possiamo fare è continuare a offrire un ambiente sicuro e accogliente affinché i nostri allievi possano crescere e migliorare nella loro pratica. Dopotutto, la forza, la coordinazione, l'equilibrio e la mobilità dureranno più a lungo di qualsiasi programma di perdita di peso "rapido".

 

In qualità di insegnante in questo settore, ciò che diciamo e facciamo conta. Possiamo continuare a presentare il Pilates con tutti i suoi benefici così come un modo non solo per divertirsi mentre sudi (perché nessuno ha detto che non suderai) ma anche per celebrare la bellezza di arrivare in un luogo di consapevolezza del corpo e il fascino della pratica stessa del Pilates.

 

Possiamo dire che il Pilates è un sistema per aiutare a migliorare le nostre vite nel tempo. Sebbene possa essere uno strumento nella ricerca della perdita di peso, è molto di più di una semplice taglia in meno.

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